sauna + icebath + immersive lounge

A person peacefully floats on their back in calm, clear water under a bright sky, conveying a sense of tranquility and solitude.

immersive rituals rooted in tradition

Inspired by thermal traditions and supported by modern science, our experiences combine heat, cold, and rest in immersive and powerful rituals.

Aufguss

A guided session through heat, aromas, and movement, fostering presence and collective energy. Expect moments of connection, with yourself and others.

Badtsu

A longer experience (30 to 45 mins) inspired by the Nordic sauna culture. This calming session promotes deep relaxation, presence, and soothing of the nervous system. Ideal for improving sleep quality.

Recovery

Perfect before or after training. This session combines sauna heat and cold water immersion to promote muscle recovery, reduce inflammation, and reset the nervous system. To perform better and feel better.

Book a session

How is RECESS different?

At RECESS, we trade silence for atmosphere — a lively place filled with music, moving visuals, and human energy. Moderated conversations are welcome.

The function before the superfluous

Tout ce que nous offrons repose sur la science, la tradition et l’intention. De la chaleur du sauna à l’intensité du bain de glace, chaque élément est pensé pour soutenir votre corps, clarifier votre esprit et réguler votre système nerveux.

Une expérience partagée

Que vous veniez seul ou accompagné, RECESS est conçu pour être vécu ensemble. Vous traverserez avec d’autres le circuit chaleur → froid → repos → recommencer. Parfois dans le calme, parfois dans la connexion. Quoi qu’il en soit, vous ne serez pas seul.

Comment se
préparer à l’arrivée ?

Nous recommandons d’arriver 10 à 15 minutes avant le début de votre session, afin de prendre le temps de vous ancrer, de vous hydrater et d’entrer dans l’expérience avec calme.

Les retards ne sont pas permis, par respect pour le rythme et la présence des autres.

Quoi apporter?

A simple circuit
with profound effects

Nous fournissons les serviettes

De l’eau filtrée et du thé sont offerts sur place

Nous fournissons les serviettes

De l’eau filtrée et du thé sont offerts sur place

What are the benefits?

Thermotherapy supports the body and mind on multiple levels—boosting resilience, deepening recovery, and cultivating presence. The benefits are both immediate and long-term.

A person is partially submerged underwater, with sunlight creating rippling patterns on the water's surface and softly illuminating their face from above.

Hydratation

Improved cardiovascular health

Nutrition

Prenez une collation nourrissante et légère (évitez d’arriver le ventre vide).

Intuition

Écoutez votre corps —

il s’agit de connexion, pas de performance.

Rythme

Faites une pause entre

les cycles, avec de l’eau

ou du thé.

Repos

Recentrez-vous si nécessaire — nos zones de repos sont faites pour ça.

Sécurité

Si vous vous sentez étourdi, prenez un moment pour vous asseoir, respirer et récupérer.

Consommation

Évitez l’alcool et les drogues — explorez avec clarté et conscience.

A detailed map illustration of a city layout highlights various neighborhoods such as Ville-Marie and Griffintown, alongside visible road networks and geographic landmarks, presented in a monochromatic blue color scheme with the word "RECESS" prominently displayed at the center.

Comment nous trouver

📍 Situé au cœur de Griffintown, à quelques pas du canal Lachine.

Situé au cœur de Griffintown, à quelques pas du canal Lachine.

Que vous veniez à pied, à vélo ou en voiture, prévoyez arriver 10 à 15 minutes à l’avance pour vous installer et débuter votre séance en douceur.

Foire aux questions (FAQ)

Puis-je venir seul(e)?

Absolument. RECESS est conçu autant pour les visiteurs en solo que pour les groupes. Plusieurs viennent seuls pour la récupération, la réflexion personnelle, et trouvent dans l’espace partagé un ancrage inspirant.

Est-ce guidé ou autonome?

Les deux options sont offertes. Vous pouvez réserver une séance guidée ou explorer le circuit thermal à votre rythme en session freeflow.

Combien de temps dure une séance?

À déterminer.

Est-ce sécuritaire pour tout le monde?

La thérapie par contraste est généralement sans danger pour les adultes en bonne santé. Toutefois, si vous êtes enceinte ou avez des conditions médicales/cardiaques, consultez votre professionnel de santé avant de participer.

Y a-t-il une zone silencieuse?

Certaines séances guidées sont en silence.

Quelle séance recommandez-vous pour une première fois?

Aufguss ou Free Flow.

Quelles sont les règles de courtoisie dans l’espace?

-Toujours vous asseoir sur une serviette dans le sauna (des fesses jusqu’aux pieds). - Toujours vous rincer avant d’entrer dans un bain froid. - Les conversations respectueuses sont encouragées dans le sauna, la zone de repos et les vestiaires. Notez que cet espace est sans *flirt.* - Le changement de vêtements doit se faire en toute intimité. La nudité complète n’est pas permise.

Comment utiliser l’espace?

- En séance guidée, suivez simplement votre guide — respirez, écoutez votre corps et soyez présent. - En Free Flow, voici ce que l’on recommande : - Commencez par 15 à 20 minutes au sauna pour réveiller le corps et apaiser l’esprit. Enchaînez avec un bain froid rapide — 30 secondes suffisent, ou 1 à 3 minutes selon votre confort — pour activer votre système et réinitialiser. Terminez avec 5 à 15 minutes dans la zone de repos, laissez votre corps se réchauffer naturellement pendant que vous vous détendez et vous reconnectez. Répétez si vous le souhaitez. - Il n’y a pas de façon unique d’explorer la thérapie par contraste — écoutez votre corps. Que vous commenciez ou terminiez par le froid, suivez ce qui vous semble juste.

Que trouve-t-on à l’intérieur ?

Un grand sauna (49 places), une zone de bains froids, de grandes douches, une espace de repos et un espace eau/thé.

Puis-je venir seul(e)?

Est-ce guidé ou autonome?

Les deux options sont offertes. Vous pouvez réserver une séance guidée ou explorer le circuit thermal à votre rythme en session freeflow.

Combien de temps dure une séance?

À déterminer.

Est-ce sécuritaire pour tout le monde?

Y a-t-il une zone silencieuse?

Certaines séances guidées sont en silence.

Quelle séance recommandez-vous pour une première fois?

Aufguss ou Free Flow.

Quelles sont les règles de courtoisie dans l’espace?

Toujours vous asseoir sur une serviette dans le sauna (des fesses jusqu’aux pieds). Toujours vous rincer avant d’entrer dans un bain froid. Les conversations respectueuses sont encouragées dans le sauna, la zone de repos et les vestiaires. Notez que cet espace est sans *flirt.* Le changement de vêtements doit se faire en toute intimité. La nudité complète n’est pas permise.

Comment utiliser l’espace?

En séance guidée, suivez simplement votre guide — respirez, écoutez votre corps et soyez présent. En Free Flow, voici ce que l’on recommande : - Commencez par 15 à 20 minutes au sauna pour réveiller le corps et apaiser l’esprit. Enchaînez avec un bain froid rapide — 30 secondes suffisent, ou 1 à 3 minutes selon votre confort — pour activer votre système et réinitialiser. Terminez avec 5 à 15 minutes dans la zone de repos, laissez votre corps se réchauffer naturellement pendant que vous vous détendez et vous reconnectez. Répétez si vous le souhaitez. Il n’y a pas de façon unique d’explorer la thérapie par contraste — écoutez votre corps. Que vous commenciez ou terminiez par le froid, suivez ce qui vous semble juste.

Que trouve-t-on à l’intérieur ?

Un grand sauna (49 places), une zone de bains froids, de grandes douches, une espace de repos et un espace eau/thé.

📍 219 Rue Young, Suite 217, Montréal, QC H3C 2E9, Canada

Situé au cœur de Griffintown, à quelques pas du canal Lachine.

Que vous veniez à pied, à vélo ou en voiture, prévoyez arriver 10 à 15 minutes à l’avance pour vous installer et débuter votre séance en douceur.

Underwater photography capturing three people submerged in clear blue water, surrounded by swirling bubbles and creating a dynamic movement.

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